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极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美

admin 2019-09-07 161人围观 ,发现0个评论

花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美

花菜是咱们日子中非常常极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美见的蔬菜,基本是一年四季都能够吃到美食!花菜口感脆嫩,味道鲜美,价格实惠,深受咱们的喜欢!哈妹对花菜便是情有独钟,顿顿吃都不腻!

花菜不只开胃下饭美味可口,养分价值也是特别高。花菜含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。

平常咱们炒花菜的时分不要直接下四书五经六艺七谋八略锅炒,这样养分丢失多,口感也欠安!咱们能够多加这一步,烹饪花菜的时分先焯一遍极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美水,这样炒出来的花菜色泽美丽,养分价值高,跟着哈极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美妹一同看看详细的烹饪过程吧!

花菜炒鸡蛋

配料:

花菜200克、鸡蛋三个、西红柿一个、生姜2克、大蒜10克、葱两根、生抽5克、料酒3极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美克、盐5克、白糖2克、鸡精粉2克

烹饪过程:

1.备好食材,把一切食材洗净备用。

2.花菜切极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美成小朵小朵的花,西红柿切小块,生姜极彩国际-花菜别直接下锅炒,这样养分丢失多,多加一步,养分健康还味美,大蒜,葱头切段,葱尾切末,鸡蛋打入碗里。

3.热锅烧水至欢腾参加花菜煮欢腾至断生。

4.捞出来沥干水装盘

5.热锅加比炒菜多点的油

6.鸡蛋里参加料酒用打蛋器打发至起泡,油温六成热了倒入打发的鸡蛋。

7.把鸡蛋煎炒至金黄色起锅装碗备用

8.热锅加点油,参加生姜,大蒜末葱段炒变色,参加西红柿炒至西红柿出汁。

9.参加花菜和盐炒匀

10.参加鸡蛋,改中火,加点水,白糖,炒匀不盖锅盖焖两分钟,让花菜和鸡蛋充沛入味。

11.参加生抽和鸡精粉拌匀关火,装盘撒上葱花上桌即食。

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